辟谷呼气，吸气法

       辟谷以前，呼气法：

         站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要  点：     吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。按摩霜推荐润唇lower ab fat最好韵达快递查询单号日霜申通快递单号查询化妆水怎样去眼袋祛斑小腿减肥口碑什么眼霜去细纹好去黑头用什么去痘印最有效保湿瘦身方法哪个好眼影腮红胭脂什么牌子好
　　锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。
　　注：做多了会捕捉到里边的力量。