1、需要专业机构指导
辟谷减肥需要在专业机构的指导下进行，这是因为私自操作，非常容易出现不良的症状，影响身体的健康。因此最好找由国家有关部门的认可的辟谷养生指导师进行指导。
2、量力而行
辟谷减肥是有层次之分的，逐渐增加，因此确定辟谷减肥的时间需要根据自己的实际情况而定，量力而行，不要过于强求，欲速则不达的道理是相信大家都非常明白，要讲究循序渐进。
3、可以吃点水果或者蜂蜜
对于低层次的辟谷减肥，可以吃点水果或者蜂蜜，这样是不影响减肥效果。但是对于高层次的辟谷减肥，就最好不要吃，应该听指导老师的指导，以免影响减肥的效果。
4、避免一些过分剧烈的动作
辟谷减肥是一种养生减肥方法，在这期间不要做一些过分剧烈的动作，不要长时间下蹲，下蹲的话，要慢慢地站起来，不要过快。更不要进行其他的剧烈运动，比如跑步、打篮球等，以免影响减肥效果和身体健康。
5、会出现一些排毒现象
在辟谷减肥期间舌苔会变厚，口会感觉发苦发涩，口臭，皮肤有酸臭味，小便会变黄变浊，面色非常暗淡，没有大便或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至出现奇臭以及带脓血等，这些情况都是身体排毒的现象，不要过于紧张。