沈昌是10多年前辟谷领域的风云人物。 很可惜， 后来他进了监狱。 相信这也是科学进步必须的代价。 他的辟谷术非常实用， 风靡一时。 现在看来， 仍然很受启发。
以下文字转自网上。
沈昌，中国近年来颇受注目和卓有成效的气功师，其自苏州开始他的传功教学临床实践，至今足迹已遍布大半个中国。他对气功的思维和方法被称为“沈昌人全科技”。张震寰先生生前对他极国推崇，在尹一之著作的《二十一世纪的曙光–沈昌人体科技》一书中，亲自作序,称沈昌的人体科技是从实践角度提出的。他说:“沈昌文化同中国的体统文化有关系，同现代科学也有关系，具有极其丰富的内涵……(沈昌人体科技)这种技术又是立竿见影，使人得到实际的利益。开发人体治病的功能，既不用讲调身、调息、调心，也不用长欺练，一学就会，会了就用。一个人生了肿瘤，说没有就没有了，胆结石、肾结石说下来就下来了。这就值得我们研究。”
辟谷，是“沈昌人体科技”三大实用技术之一(即不吃的理论和技术、相象的理论及技术、疏通的理论及技术)。
辟谷方法
1.全辟和半辟
沈昌的辟谷术有全辟和半辟两种方法。全辟是完全不吃，半辟是少吃。
沈昌认为不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。
断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。
辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。
半辟有两个要领:一是想吃什么就吃什么，这是定性，想吃苹果、蔬菜那就吃。定性是确定对象。二是想吃多少就吃多少，这是定量。当人进入半辟功态时，一宁要把握自己。如果吃错了对象，吃多了数量，可能会发生恶心、呕吐、饱胀、腹泻等现象。不过这种现象是正常的人体功能反应，不是病态。
2.辟谷时间
因人而异，没有统一标准。因为各人的素质、年龄、功力不同，清除体内糟 粕的时间也不同。
一般辟谷一周,也有辟谷几周甚至几个月的。
什么时候恢复吃，一般有一个信息，就是感到非常饿，这就意味着从功态吃，转入到常态吃，这时候，辟谷就可以结束。
3.辟谷进程
进入辟谷功态之后，多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。
个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重学上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。
所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。
注意事项
人体通过自我意识调控，发出辟谷信号，想辟谷就辟谷，想什么时候辟谷就什么时候辟谷，人人都能做到。在整个辟谷过程中，重点突出如下几个问题:
1.明确辟谷目的，主动接受辟谷
辟谷，不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强，通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。
2.辟谷初期如何克服饥饿感
出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:吃虚象。
饥饿一出现，即想:我已吃过饭，不饿了。
想吃苹果时，即想:我已吃过苹果。
想吃油条，想:我已吃过油条。
想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”、“望梅止渴”。
3.正确认识辟谷期间的特殊感觉
除早期的饥饿感，最常体会到的是“身体轻飘飘的”。这是因为辟谷期间人会进入阴性世界，物体本身的重力和地球引力的作用减轻。此外，头脑感觉特别清爽也是正常的感觉。
辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味首变异，难以入口。
辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解。
关于辟谷的看法和观点
古代辟谷，不食人间烟火还要配合导引行气，服食药饵，甚为繁琐。沈昌动用意识调控的理论，一语道破，使之成为人人都能掌握的一门技术。
一世疾病都是心病。一个人的心–精神健康，身体自然就健康。辟谷是治疗心病的最佳方法，经过辟谷，开发了人的智慧，增强了人的灵感，使人乐观豁达、悟彻世事，不为纷繁的世事所烦扰，自然是身心健康，精力旺盛。
辟谷期间，要顺其自然，不想吃就不吃，想吃就吃，想吃什么，想吃多少都可以按照自己的愿望去做。
辟谷是一种意识活动，必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。要是带一点勉强，就成为绝食，效果较差。
辟谷的含义是:一方面辟去参与人体化工厂休合反应的反应物，即阴性物和阳性物:另一方面也辟去人体化工厂化合反应多余的糟粕。
辟谷去除的阳性物质主要是:荤、素、谷、水。
辟荤:荤泛指肉性食物。荤吃得越多，人类的疾病随之也越多，如多种心血管疾病、消化系统病和免疫功能减退疾病等等。如喝牛奶可以引起胆固醇增高、血压高、心脏病、消化系统疾病，甚至使人的脾气、性格变差变坏。
肉食对人危害极大。法国科学家对动物的实验表明，当动物被 人杀死的时候，会释放出一种报复人类的激素，如果人吃了这种含有报复人类激素的肉，就会生病。此外，当今农作物都受到化肥、农药的污染，而动物吃了这些农作物后又会把它们积蓄在体内，人若吃了这些动物实际上增加了吸收毒物的机会。
辟素、辟谷:素食包括粮食、蔬菜和水果，也是由于化肥和农药的污染，素食也不见得很安全。
辟水:生命离不开水,人体65%的成分是水，但水对人体也有危害。水量过多会引起新陈代谢的紊乱，破坏体内平衡，引起肾功能失调，严重时会引起肾中毒。此外，过多的水还会使体内激素包括酸碱的浓度降低<功能出现迟钝、老化和容易得肝胆结石、肾结石。水质过差危害更大、污染、硬水都会改变人全生理，因此，人们要注意水的数量和质量。
因此，人类通过少吃、不吃，可以相对增强体质，延长寿命。
进入辟谷状态的技术只有一句话:请请师父，我要辟谷了。然后体会体会，如果精神好，感觉饱，就进入辟谷状态。
人的意识对行为可以直接进行调控。辟谷开始以后，要把握分寸、顺其自然,不想吃就不要吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。一句话:跟着感觉走。
辟谷治病，一要心诚，二要与意识调控相结合。辟谷是要经常进行的一种清仓理库，要定期、持久才能有较好的效果。
要坚信人体的本能。人既有吃的功能，也有不吃的功能。
人体吃的功能态有:
(1)阳性的吃:
吃阳性世界的有形的阳性物。
(2)阴性的吃:
吃阴性世界的无形的阴性物。
(3)阴阳两性吃:
吃阴阳两性世界有形与无形的阴阳两性物。
长期以来，人们只重视阳性吃的功能，吃阳性世界的有形阳性物，完全忽视了阴性吃的功能，忽视吃阴性世界无形的阴性物。
所谓不吃，不是不吃，而是阴性的吃和相对阳性的不吃。不吃就是发挥和体现 人体本来就存在的阴性吃的本能，通过直接取食阴性世界的无形的阴性物、获得能量。
阳性吃与阴性吃的比较:
植物通过光合作用，将光能转化为植物的有机能，动物取食植物就是将植物的机能转化为动物的有机有。人体通过取食物、植物的有机能而获得能量。这一方式称之为人体意识对能量间接反作用，好是阳性的吃。
直接取食光能能量，这一方式称这为人体意识对能量直接反作用，即是阴性的吃。
阳性吃使人体的器官受到劳损磨损、体力受到消耗，伤心劳身。
阴性吃完全避免了这些问题，所以精神好、感觉饱，同时还可以使受损的阳性器官得到休整康复，脱胎换骨，返老还童。
通过辟谷，使人体来一次清仓理库，一方面辟去参与人体化工厂化合反应的反应物–阴性物及阳性物；另一方面辟去人体化工厂化合反应的多余生成物–阴性物有阳性物。
能坚持辟谷的人，意志都比较坚定，能得快树立一种信念:无论是何人，无论得了何种肿瘤或其他难治的疾病，都能通过辟谷治好。