辟谷食气功法
1、辟谷食气功法的概念
食气法是一种以吸为主的医家养生功法，包括调气、咽气、炼气、散气等环节。即人体采食一定量的清新空气，辅助导引动作，提高胸腹腔内压（数倍），促进肠胃消化和人体代谢功能，打通经络、排出“人体垃圾”毒素，从而起到补中益气、挖掘人体健康潜能之目的。一般人胸腔和腹腔的内压力(即由内向外的压力)不到一个大气压(人体学的说法)，经过食气功法1个月的锻炼，可在2一5分钟内使腹腔的内压力提高到几个或十几个大气压。
2、辟谷食气功法<一个月>
调气：即调整呼吸方法和节律，改变传统呼吸法，变成气功态的腹式呼吸，要做到：细——长。是挖掘人体潜在能量最常用的一个途径，如中国气功、印度瑜珈、前苏联的亚力山大功、美国的超静坐功等都与调气有关。作用：能增加氧气吸入量，增强肺活量和肺通气功能，降低人体耗氧量，改善肥胖常见的心肺功能低下等症状。<1周>
方法：两脚开立，与肩同宽，两膝自然弯曲，两手自然下垂于体侧，头顶项直，面带微笑，舌抵下齿，上下牙轻合（预备式）。吸气（做到细、长不间断20—30秒左右达标）两手由体前缓缓上托（感觉重心往头顶方向提），掌心向上，两指尖相对，如轻托气球一般，达到与肩同高。稍停，口吹气（如吹蜡烛，做到细、长不间断20—30秒左右），宜匀而缓，小臂内旋，变掌心下（如按气球一般），两手掌缓缓下移，到肚脐眼位自然放下恢复预备式为一回合。接着重复操作，一直到吸气长度达到30秒左右为达标。
咽气：即吞食自然界的清新空气（如吞水一样），并沉入下腹（脐下部分）；
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炼气：即采食外气（清新空气）与内气化合使其产生一种能量，我们称它为经络能量（也叫功力、内气）。作用：可直接加大膈肌活动幅度，增加对胃肠的按摩作用，促进肠胃消化和人体代谢。<1——2周>
方法：预备式，按咽气要领，重复吞5—10口；感觉下腹（脐下部分）胀满，两手插腰进行转腰（可以转呼啦圈替代）：右转10分钟，左转10分钟，方法同平时转腰心想将丹田（小腹）内气传送至胸、头顶和下到两脚心。能2—5分钟内提高胸腹腔内压力<2—5倍以上>为达标；（每日两次，每次20—30分钟）
练功反应：胸部、下腹内气充实，转腰7—10圈，腰腹开始发热，消化能力明显增强。
散气：散出体内部分内余气，胸、腹腔内压回复练功前状态，身体轻松、疲倦感消失、体质明显增强，大、小便次数恢复练功前状态。方法：一手轻压下腹部让余气经喉——鼻排出（像打嗝），2——10分钟左右，以腹部感觉舒适为度，无腹部胀满等不适感觉时不用散气。将产生的大量津液（如血液般宝贵，可促进肠胃消化）分三口吞入沉到下腹，全身排打放松即完毕。<1周>
达标：下腹（脐下部分）内气充实，且能变成一种力传到胸部，下达膝盖（通全身经络），直接转腰2—5分钟能达到腰、腹及全身发热。能带气运动，可融入到健身操、跑步、拳术、瑜珈等各种运动项目中，可以数倍的增加运动强度，大大缩短运动时间。
