此辟谷养生功法采用的是“黄老养生法”的动功。其动作要领皆通过创始者二十多年来对多种气功动作的实践、思考，部分取其形；加上中医的疾病、治疗理论，和《黄帝内经》对生命本质、疾病本质的经典理论作为每个动作的“理”。
以及根据能更有效健康身体、强化生命的实践需要做出取舍，而组合成的一套行之有效、行之显效的功法。
可以说是发于先贤的智慧，取于各位老师的对养生的贡献！实践者若获得效果，实现生命的逆转和强化，则一切功德归于中华民族的人文始祖、古圣先贤，和几十年来对养生对生命探索作出贡献的各位前辈老师！
1
<<< 颤抖功 >>>
首先双脚分开站立，与肩同宽，两眼微闭，全身放松上下颤抖800次。
颤抖时，身体的五脏六腑、每个关节、每个细胞都要抖松，同时观想体会体内的能量在往下走，体内的病气通过脚掌涌泉穴排入地下。
2
<<< 提肾功 >>>
颤抖结束后，体姿不变，保持松静，配合做“提肾功”。像忍大小二便一样配合吸、呼，收、放。一收一放为一次，共做36次。配合吸气时，气上提不能超过肚脐。
3
<<< 导引行气>>>
双脚分开并微微屈膝，想象两脚插入地心，十脚趾扣地，涌泉穴打开，体会地气从涌泉穴源源不断的进入体内。
大地之气从涌泉向上，经过小腿、大腿、腰腹、胸腔、头部，灌满全身骨髓、脊髓、脑髓，五脏六腑每一个细胞；然后再打开头顶天门，意念整个身体无限长高，与天相接，观想宇宙深空一道白色的光柱从天门进入体内，从上往下照亮全身每个细胞，包括脑髓、脊髓、骨髓，五脏六腑；
然后，全身每个毛孔穴位打开，观想宇宙光将身体团团罩住，想象我在光中，光在我中，和光同尘，光为我用，每个细胞都和光融为一体，光人合一。
4
<<< 站桩功 >>>
“导引行气”结束后，开始“站桩功”。两脚与肩同宽，双腿微曲，放松站立，想象地气上升，推着双臂缓缓抬起，掌心向内，形似抱一个太极球在胸前，脚尖、膝盖往内靠，腰背松直，两眼微闭，露一线微光，开始配合逆腹式体呼吸，进入站桩。
站桩吸气的同时提肛缩肾、收小腹，全身毛孔进气，感觉气从尾闾通过督脉上升，过百会进入上丹田；呼气时，气从前额通过任脉往下降到下丹田。高血压患者气不上头，始终意在涌泉穴！
站桩时要面带微笑，眉心舒展，将声音收入耳底，均匀而缓慢的吸气、呼气。体力较好的朋友可以站矮桩。
站桩过程中，精神内守，重在体会体内的感觉，将四肢、五脏六腑虚化，想象在太空中站桩，和宇宙光融为一体，进入虚无缥缈的无我状态。
站桩时间15分钟至一个小时。逆腹式体呼吸要养成习惯，只要站桩就自觉逆腹式体呼吸！
5
<<< 拉太极>>>
站桩结束后，抱太极球的手顺势下移至腹前，双掌十指相对，开始用力往两侧拉开，想象将太极球拉长拉扁，同时吸气收小腹；
呼气时双掌向内合压太极球，体会双掌的气通过双臂在大椎处交叉，并通过双臂双掌回到太极球，共做36次。
拉太极的过程中，重在体会双掌之间的气感、身体气机的开合。
6
<<< 运太极 >>>
拉太极结束后，将手中的太极球放在腹前，左手掌在上，右手掌在下，想象太极球开始旋动。首先往左侧旋动，同时配合吸气，身体重心跟随太极球旋动方向移动，然后将太极球往右侧旋动。
往右测旋动时，右手掌顺势向上，左手掌顺势向下，逐渐变为右手掌在上，左手掌在下，同时配合呼气。
整体感觉是太极球的旋动带动双掌、双臂和身体顺势左右旋动，想象我们身体的五脏六腑、每个骨节、每个穴位、每个细胞都是太极球，都在不断旋动，聚能聚气聚光。共做36次。
做36次后，太极球将从大到小，最后收入下丹田，在丹田内24小时不停旋动，聚能聚气聚光。
7
<<< 聚能聚气通气脉，心肾相交法 >>>
“聚能聚气通气脉”：两腿微曲站立，手心向下，劳宫、涌泉、会阴、天门穴位都打开，天心、手心、脚心、地心，四心合一，让天地能量通过身体上下贯通。
双手掌从下往上从上往下来回拉动，向上时吸气，体会地气从涌泉进入体内跟着手掌向上运行灌满全身每个细胞；向下时呼气，想象天光从天门进入，往下灌满全身，照亮和清洗每个细胞。重在体会天地能量随手掌上下运动贯通身体每个细胞，聚能聚气疏通气脉。共做9次。
“心肾相交”全身拉动9次结束后，十指相对，掌心向下置于下丹田，双掌在胸腹之间上下来回拉动九次。
体会有一光球或气团在胸腹之间跟着手掌慢慢上下旋动，实现心肾相交，水火既济！
“心肾相交”九次结束后，全身放松，掌心向下采气，待气通过双手灌满全身后，双掌按双乳，向下弯腰同时呼气。
弯腰呼气时，双掌用力内压，体会气从尾闾通过督脉到头顶。直腰时吸气，双手放松；共做9次。
接下来，双手掌向下继续采气，气灌满全身后。
手掌上下抹两肋，抹动时，重在体会胸腔腹腔的气随双手上下运行。共做9次。
接下来，全身放松，双手继续向下采气，待气灌满双手后。
双手交叉紧按双乳，重复前面弯腰呼气的动作9次。
结束后，双手继续向下采气。
然后，双手掌交叉上下抹两肋9次。
最后，全身放松，双手捂住下丹田。
8
<<< 涌动搂气 >>>
全身放松站立，双臂双掌从两则伸出，做涌动搂气，并将宇宙气光能量搂抱灌入丹田。从下丹田起始，下、中、上丹田各9次，最后回到下丹田九次。
行功时每个关节、脊椎、颈椎都要涌动起来，细心体会气灌丹田的感觉。
将气搂抱灌入下丹田
将气搂抱灌入中丹田
然后将气搂抱灌入上丹田
最后再将气搂抱灌入下丹田
接下来，双掌向上，将身体内外气光能量收入下丹田三次，并捂住下丹田。男性左手在内，女性右手在内。与此同时，要不停提肛，四肢用力往内收，将宇宙气光能量收到下丹田，形成一个光珠或光球封固起来。
9
<<< 收功 >>>
双手捂住下丹田，深呼吸3次，将气光能量封固在下丹田。
3次深呼吸后，用大拇指压住无名指指根，收缩捏拳，全身用力收缩三次。
然后，双手合十，诵念三遍谢师诀：
叩谢师恩，助我修真，
灵光元神，速回吾身，
神归气穴，五脏玄明。
接下来，双掌搓36下，捂住双眼，睁开眼睛看手心各种光色，眼球每个细胞放松体会，近视眼患者可体会有一种力量将眼珠往内压。
然后双手突然拉开，定睛看远处景物。
接下来，再搓双手36次；
双手从下颚开始干洗脸、干梳头连续36次。空手掌拍头，将头上的气拍到下丹田。再双手搓揉耳朵，将耳朵搓热。
接着搓压风池，将风池搓热。搓擦大椎，将大椎搓热，避免感冒。
最后，手握成空拳，擦两肾区36次，最后用手掌捂住肾区，感受肾气涌动。
接下来开始跳跃放松，跳跃的同时，双手臂不断交叉拍打两后肩背，疏通身体的手三阴手三阳。然后再全身放松，左右摔臂，活动腰椎盘。
双手从上往下，前后左后拍打双腿。
接下来，双手按住膝盖，双腿内旋9次
再接着外旋9次；
双脚并拢，双手按双膝，从左往右旋转9次
相反方向旋转9次双膝旋转结束后，缓慢抬头，活动脚尖，亦可做放松的伸展运动。
最后，双脚合并，身体放松，开始饮气，将宇宙能量吞进体内。
（其它的放松动作，比如扩胸运动等，自由加减。）