很多人通过节食、少吃饭来减肥。但却没有意识到，如此耗伤脾胃，不仅会导致贫血，还会使人加速衰老，得不偿失。其实，要健康有效减肥，不如试试辟谷。
第一次辟谷时内心都会有些忐忑，不知道等待自己的将会是什么，其实辟谷很简单，只要按照正确的方法进行，一步一步走，环环相扣，自然就能辟谷成功。初学辟谷者，辟谷时做好这七件事，确保全程安全无忧！
静心调息
《黄帝内经》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。只有处在虚静的状态时，外界的能量才能源源不断进入体内。辟谷时不吃饭，改食气，气的通道就得保持畅通，如何做？如静坐、站桩、冥想等均可。
小口喝水
辟谷并非不吃不喝，适量的水分补充还是需要的。但一定是小口喝水，中医的观点，大口喝水冲刷肠道，小口喝水滋养五脏。小口喝水，能很好的补充身体流失的津液，很多人阴虚火旺，就是体内阴液不足所致。
简单做到以下七点，辟谷减肥是一件很轻松的事
按时服气
中医说：“气足不思食”，辟谷不进食后，一定需要服气。经由特定的服气法，把胃撑起来，不至于让胃干瘪，从而引起胃酸腐蚀胃粘膜。当肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和摩擦。同时，前苏联科学家发现，在服气后空气中的“氮”成分，会在人体肠胃道合成大量氨基酸、蛋白质，从而适当补充辟谷时人体所需。
感恩的心
在感恩的时候，人的内心是宁静的。佛家经常会行合十礼，当这样做的时候，内心是谦卑的，对万事万物是有敬畏的。《大禹谟》：“满招损，谦受益，时乃天道。” 只有觉得自己不足，外界好的能量才会进来。一直觉得自己啥都不缺，再好的东西也装不下。
心理暗示
有一种专门的信息辟谷，其中很大部分依靠的就是心理暗示能带来能量。比如在服气时，一边服气一边想着我已经吃过了，这样做可以大大降低饥饿感。不要给自己不行的暗示，但是也不要强撑着，如果感觉到身体实在受不了，不妨停止，给身体一个循序渐进的适应过程。
充足的睡眠
睡眠要远比吃饭重要，仔细观察生活中，我们不难发现，不吃不喝一个人可以一个礼拜，没什么事，这些年自然灾害频发，相信电视上都有过类似的报道。但一个礼拜不睡觉的人，相信大家都没见过。所以，人体通过睡眠补充的能量，要远远大过食物。辟谷时尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。
内观与自省
其实今天身体出现的诸多问题，都是自己造成的，首先一定要有这个清晰的认识。辟谷的过程，其实就是内观的过程。反思自己以前哪里做得不好，以后应该如何改进。法非身外寻，只在心中求，道就在心中。
简单的做到以上七点，再加上适当功法的练养，其实七天辟谷真的是一件很轻松的事。
辟谷的常见功效有哪些？
1、减肥瘦身
经过辟谷，分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为肌体所需能量，真正减少体内多余脂肪，而非减少水份，有效解除因肥胖引起的高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等富贵病！
2、排毒养颜
清理排出体内宿便、毒素等各种有害物质，净化内环境，消除失眠、便秘、偏头痛等亚健康状态，同时对面部痤疮、粉刺、雀斑、黄褐斑、青春痘都有很好的效果。
3、保健强身
激活人体潜能，增强肌体免疫能力，提高抗病能力，使人轻松愉快、精力充沛、神清气爽、心情舒畅。
4、调理肠胃
全面清理消化道，提高消化及吸收能力，使肠胃得到彻底修整，使得肠胃溃疡、胃痛、肠炎、便秘等情况得到彻底调理。
5、疏导循环
疏导气血运行，促进血液循环，软化血管，避免中风、血管硬化及血栓的形成；改善缓解妇科疾病，对痛经、月经不调等都有明显的效果，尤其对因肥胖导致的不孕不育有独到之处。