养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。
如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
根据黄帝内经的基础理论，人处于卧的状态则人体的血都会归于肝，因为肝藏血，血舍魂。也就是当人睡着以后，人体多余的血液会被肝脏储藏起来。根据中医的五行理论肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝脏就会释放能量气血，而到了晚上肝脏会收敛储藏气血。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕，头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
那么肝脏不健康的人，就像枯槁的树木不能很好的屈伸，白天不会释放气血，人就会显得头脑昏昏沉沉没有精神，可是晚上肝脏藏血的功能又收敛不住，人就会睡眠不实,表现出来多梦,失眠，早醒，是身体一种不健康的生理表现。
辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。
辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日往往吃得太多、太晚，食物太难消化，所以睡不好。“胃不和则卧不安”，而辟谷期间肠胃一旦清空了，没有了身体的不适感，自然不会辗转反侧彻夜难眠了。
辟谷可以有效地改善睡眠。
在正确的辟谷后很多失眠者发觉他们比以前都睡得更好了。
健康就是一种平衡的状态。这种平衡包括酸碱平衡、气血调和、阴阳协调、水平衡、营养平衡、循环系统平衡、心理平衡等。
在平衡状态下，身体的各个系统之间能互相协调，免疫能力强，能有效地阻挡各种疾病的入侵。
辟谷不进食让身体自愈力重启，恢复到平衡状态。
通过辟谷调理可以强效的提高人的自愈力，所以可以有效的干预调理甚至疗愈各种原因引起的失眠
睡眠先睡心，我们首先要做到的是要有一颗清净心。
这种清净心并不难，只要我们能够制心一处，“闭其门塞其兑”，做到无视无听。这时你躺下来睡不着也不要紧，但是你一定要闭目养神。可以行气小周天，你会不知不觉中忘却尘世中所有的俗务、杂念与烦恼。
其次要调身。调身是“复归于婴儿”的一种睡姿。
最好是蜷卧，这样利于守住气不散。西夷睡的睡姿就是右侧卧为主。右侧卧的时候不会压迫我们的心脏和肺。心脏和肺都是偏左的。西夷睡的理论用现代解剖学也说得通。这种睡姿可以达到气血两通，睡得比较舒适。
睡眠是人生大事，一夜好眠可以让你精神百倍，而如果夜晚睡眠浅、经常惊醒或一夜失眠的话，第二天的精神就很差，心情也会不好。
《灵枢•邪客》：“心者，五脏六腑之大主也。”
同时，心为神明之脏，主宰精神意识思维及情志活动，
心是可接受外界客观事物并做出反应，进行心理、意识和思维活动的脏器，人体复杂的精神、思维活动实际上是在“心神”的主导下，五脏协作共同完成的，人的意、志、思、虑等精神活动都以心的“任物”为肇端。
因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
睡身先睡心，辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是会睡意增浓，整个人得到充分的休息。
辟谷可以舒缓压力，使肾水滋养心神，起到养心安神的效果，心神安则睡眠佳。 不少睡眠不佳的人通过辟谷自动调节好睡眠，晚上睡眠变得有规律，深夜也不易惊醒。
辟谷也是塑身体美容颜的好方法。
辟谷是减肥瘦身的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向发展。
肥胖者，可减肥，有立竿见影之效。不同的人会有不同的效果，但基本都会有明显效果。如有一部分人，头一天，约可减一至三公斤或之上，腰腹可减三至五吋。全辟谷一周，可减四至十公斤（特例不在此列举），不用多久，或多辟谷几次，身体就会变得苗条。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴，皱纹增加，也不会患上暴食症而变得痴肥，或患上厌食症而变得骨瘦如柴。
瘦者辟谷所减去的不多，减去的都是体内的留毒。瘦者因辟谷后脾胃功能已较改善，运化吸收能力增强，复食後，肌肉会更结实更丰满。辟谷通过清理消化道，增强胃肠的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的营养成分，超瘦者也可以增至正常体重。辟谷对血压偏高或偏低者也可使其趋于正常范围。
辟谷是最佳的美容师。因辟谷使心血系统健壮，心脏输血功能增强，能把血液和氧气输送到人体最边远微循网：包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等，又把全身的废物通过静脉迅速回收过滤、消毒，大大减少了病毒储留时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、指甲获得滋养。
故一次辟谷，气色一定好转，神韵由内而外，则可见脸上皱纹减少，雀斑变淡，脸色白净幼滑，双目有神。
若多次辟谷，则可使全身皮肤嫩白，脸色红润，消除皱纹和斑痕，保持及延长青春期，有时光倒流五至十年之感。
青春永驻是许多人的追求，而辟谷就可使人年轻化。
通过辟谷，经过一种特殊修为的洗礼，使人脑子清明，生命力旺盛，身体轻盈，腿脚利落，关节灵活，动脉有弹性，血脂下降，白发变黑，秃发再生，颜面及全身皮肤的色素变得幼滑、白皙、淡红，老人斑减退，全身瘀啡色素变淡，皱纹减少，性能力大为提高，视力转好等。
总的来说，使人的年龄、性格及行为年轻化，具体表现为生命力旺盛，精力、体力、智力年轻化，并超常发挥，尤其使人的内心具有一种特殊的安详感。