有三个非常好的自我保健的方法，可以祛除很多疾病。
一是拍手，掌面全部贴合，每天拍一千下，吃饭一小时之后，一边走一边拍。年老先老腿，腿就沉重，所以切忌坐着拍手，你就把身体里新陈代谢的产物都拍到腿上，通过走路，把毒气排出去，所以要一边散步一边拍。
如果拍手很痛，恰恰说明你不健康，健康了就不痛了。
拍手的时候，有的人掌声很脆，说明你身上寒气比较大，有的人拍起来声音很厚重，说明你身上不健康的因素很多。
在没拍以前把手两面照一张相，两周后再照一次相，你会发现有的地方裂口，有的地方出血，是因为你把里面的病拍到浅表来了。
二是关于脚的，我用了五个字，刮抓揉转捶。什么面膜补水效果好瘦腿new eye shadow品牌哪个品牌好好用什么减肥产品最有效排名保湿面膜排行榜洗面圆通快递价格护手30岁用什么眼霜好非常好治疗脚气最好的药化妆水去黑头收缩毛孔产品哪个好毛孔磨砂去角质什么牌子好
“刮”，刮脚面，开胸顺气，尤其是女孩子，这块地方能刺激乳房，久而久之，可以使小叶增生得到梳理；
“抓”，每天抓脚心36下；
“揉”，揉5个脚趾，也是36次；
“转”，用手从脚内侧转到外侧面，转36圈；
“捶”，用手握拳捶打脚心。
三是要养成清晨空腹喝“还阳水”的习惯。把滚水倒入保温杯中，盖上盖子，晾一宿，这个水就是还阳水了。盖上盖子后，热水中的水蒸气跑不出来，升到盖子上冷却之后变成水又掉了下来。反反复复以后，水分子的结构就会有所改变，而且这个水的味道也变了。不信您可以试试，把沸水同时倒入两个杯子中，一个加盖，另一个不加盖。第二天清晨再喝，两杯水的味道就有很大差异。加盖的这杯水，古人就称它为还阳水。经常喝“还阳水”，能很好改善三高症状。